+ A
A -
لتحافظ على صحة قلبك مدى الحياة، ابدأ بممارسة التمارين الرياضية في وقتٍ مُبكِّر من حياتك، واستمر في ممارستها بشكلٍ منتظم، نحو 4 مراتٍ في الأسبوع على الأقل، وذلك وفقاً لنصائح سلسلةٍ مذهلة من الدراسات الحديثة شملت المئات من الأشخاص وحالة قلوبهم.
لكن حتى لو كنتَ قد أهملت ممارسة التمارين الرياضية في السنوات الأخيرة وبلغتَ منتصف عمرك، فلم يفت الأوان بعد. إذ أظهر البحث نفسه أنَّه لا يزال بإمكانك إعادة تشكيل قلبك بدرجةٍ كبيرة وجعله أكثر شباباً، من خلال البدء في ممارسة التمارين في مرحلة منتصف العمر، شريطة أن تُمارسها بالقدر الكافي، حسب صحيفة نيويورك تايمز الأميركية. وفي الوقت الذي يصل فيه الكثير منَّا إلى مرحلة ما بين منتصف إلى أواخر الخمسينيات، تبدأ أجزاء من عضلة القلب في الضمور والضعف، وتتصلَّب شرايين القلب الرئيسية، أي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب وإلى بقية أجزاء الجسم. تزيد هذه التغييرات من احتمالية الإصابة بضغط الدم، وتجعل قلوبنا تعمل بصعوبةٍ وبكفاءةٍ أقل، ما يزيد مخاطر الإصابة بمشكلاتٍ صحية لاحقة، منها قصور القلب.
لكن حتى لو كنتَ قد أهملت ممارسة التمارين الرياضية في السنوات الأخيرة وبلغتَ منتصف عمرك، فلم يفت الأوان بعد. إذ أظهر البحث نفسه أنَّه لا يزال بإمكانك إعادة تشكيل قلبك بدرجةٍ كبيرة وجعله أكثر شباباً، من خلال البدء في ممارسة التمارين في مرحلة منتصف العمر، شريطة أن تُمارسها بالقدر الكافي، حسب صحيفة نيويورك تايمز الأميركية. وفي الوقت الذي يصل فيه الكثير منَّا إلى مرحلة ما بين منتصف إلى أواخر الخمسينيات، تبدأ أجزاء من عضلة القلب في الضمور والضعف، وتتصلَّب شرايين القلب الرئيسية، أي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب وإلى بقية أجزاء الجسم. تزيد هذه التغييرات من احتمالية الإصابة بضغط الدم، وتجعل قلوبنا تعمل بصعوبةٍ وبكفاءةٍ أقل، ما يزيد مخاطر الإصابة بمشكلاتٍ صحية لاحقة، منها قصور القلب.
