يعد المشي من أهم الرياضات البسيطة والتي يمكن لأي شخص ممارستها بشكلٍ يومي، إذ إن المشي مهم للجسم بشكل عام لأنه يســاعد على تحســين اللياقة البدنيــة وتقـويـة العضـلات، والتقلـيل من السـعــرات الحراريـة مما يعمل على إنقاص الوزن، ولكن هل يمكن للمشــي أن يســاعــد في شــد الجســم؟ بالطبع المـشــي يمكن أن يساعد في شد الجسم، بل وتحسين مظهره بشكل عام، إذ إن المشي يعمل على تقوية العضلات وخاصة مناطق البطن والأرداف والقدمين.
وبالرغم من أن المشي يعتبر من التمارين البسيطة، إلا أن له دورا فعالا في شد الجسم خصوصاً عند ممارسته بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي في الوقت نفسه.
إلى جانب شد الجسم فإن رياضة المشي لها الكثير من الفوائد المختلفة للجســم ومــن ذلك تقــويــة القلــــب وزيادة القدرة على التحمل، وتقوية العضــلات وتحســيــن الحالة المزاجية والتخلص من الإجهاد والقلق بالإضافة إلى تحســيــن وظــائـف الجـهـــاز الهضـمـي والتخلص من الإمساك وتعزيز صحة الأمعــــاء.